"Fölöslegesen szedett vitaminok, amelyek akár még károsíthatják is a szervezetünket.

Biotintabletták
Hajhullásra és töredező körmökre ajánlják nagy dózisban, viszont semmilyen kutatás nem bizonyítja, hogy valóban használna. A szakember azt ajánlja, ha lehet, inkább ételből vidd be a biotint a szervezetedbe, például tojásból, lazacból, spenótból és brokkoliból.

Multivitaminok
Bár a legtöbben meg vannak róla győződve, hogy multivitamin nélkül nem lehet indítani a napot, valójában ha nincs komoly betegségünk (például Crohn-betegség vagy lisztérzékenység), teljesen felesleges szedni őket - mondja a Naughty Nutrition szakembere. Ha úgy érzed, valami nincs rendben a szervezetedben, először mindenképp orvossal vizsgáltasd ki magad és utána kezdj csak vitaminokat szedni.

B-vitaminok
A B-vitaminokat elsősorban az energiaszint fenntartása miatt ajánlják, pedig ha túl sokat fogyasztasz belőle, még veszélyes is lehet. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy azoknál a férfiaknál, akik sok B-vitamint szednek, magasabb a a tüdőrák kialakulásának az esélye. A kiegyensúlyozott étkezés egyébként is garantálja az ideális B-vitamin bevitelt, ami elsősorban a teljes kiőrlésű pékárukban, a halban, a tojásban és a szárnysasfélékben található meg.

A-vitamin
Akár a B-vitaminoknál, az A-vitamint is teljesen felesleges pluszban szedni, sőt, a túladagolásuk akár komoly veszélyekkel is járhat. Kutatások kimutatták, hogy a túltolt A-vitamin fogyasztás csontritkuláshoz és rákos megbetegedéshez is vezethet. Mint mindenhol, itt is a legjobb megoldás, ha ételből visszük be a szervezetbe - például zöldségekkel és gyümölcsökkel."